夏季养生保健四注意 多喝水保证睡眠充足

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生粥价格

  夏季养生保健小常识有哪些?炎炎夏季,酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害。所以在夏季要注意保健身体,预防疾病,那么夏季该如何保健养生呢?以下四个注意事项要牢记。

  1、多喝水、少喝饮料

  据营养专家专治癫痫的医院是哪家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质天津看癫痫去哪个医院会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

  2、保证睡眠充足

  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡湖北治癫痫专业的是哪家眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。少洗冷水澡

昆明专业治癫痫病医院>   随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

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