中老年健康饮食 合理搭配预防疾病

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生粥价格

  自古以来,人们都十分注重饮食养生,从而达到健康长寿的目的,尤其是中老年人。中老年人预防疾病的饮食如何搭配?下面就跟小编一起去看看,老年人如何吃更健康!

  1.防缺钙饮食搭治癫痫病哪个医院好配:豆腐+鱼类

  豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大长春治疗癫痫哪个医院效果比较好大增加钙的吸收与利用。

  2.防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜

美国如何治疗癫痫  每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。

  3.防肠癌饮食搭配:谷物合肥哪里治癫痫病好+蔬菜+红葡萄酒

  喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。

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