年末综合征来袭 医生:多运动多肯定自己睡前别太费脑

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生粥价格

对不少上班族而言,岁末年初不是喜庆,而是烦。在微博上搜索“年末综合征”,1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状:烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到:“月末、月初、年末、年初、出差综合征一起爆发。”

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在心理专家戴光明教授介绍,年终岁尾,职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点,“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上,“年末综合征”常表现为心工作、焦虑迷茫、、崩溃等。

戴光明教授建议,应对“年末综合征”,上班族应调整好工作癫痫怎么调理最好 节奏,利用中午休息时间小睡可以帮助恢体力,减少疲劳感;当心情郁闷时,不妨去洗手间对着镜子微笑,同时心里暗示自己一定能克服困难,努力就会有所收获。

此外,每天坚持2至3次深,自我调节情绪,让自己恢复平静;在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系,可以利用午饭后闲暇之余,邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一来可以增进同事间的感情,二来可以缓解寂寞和压力。突然浑身抽搐怎么回事 p>

多肯定多休息多运动

1、要学会肯定自我。多寻找自己在这一年工作中的亮点。

2、学会自我调节。将自己融入家庭或集体中,不要“所有问题都自己扛”,可以试黑龙江治疗癫痫医院哪家更权威着向亲朋好友倾诉。

3、睡前不要从事耗费脑力的活动。

4、适量运动。运动也是消除焦虑的有效方式,选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时,最好选择充满阳光的户外场所。

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