莲藕小米粥 减肥又健脾

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生粥价格

一、莲藕小米粥的减肥原理

藕性凉,味甘微涩,含有鞣质及天等成分,能清热生津,凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种素及矿物质,民间有“新采嫩藕胜太医”之说什么样的食物适合癫痫患者好啊?

小米健脾养胃,《本草纲目》就有小米“治热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。

莲藕小米粥,营养丰富,健脾益气,可以在晚餐代替主食食用,减哪里治疗癫痫效果好?肥又养生。

二、莲藕小米粥的做法

1、准备材料:莲藕150克,小米80克,枸杞几颗。

2、切藕片:莲藕用清水洗净,注意藕眼中是否有塘泥,一癫痫病怎么检查检查什么部位?定要冲洗干净。去皮,切成薄片。

3、淘洗小米:小米用清水淘洗干净。

4、煮粥:锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥。可以用电饭煲选择“1小时煮粥”。

治疗癫痫病费用很贵吗 :left;">tips:如果不是用电饭锅煮,记得用勺子稍作搅拌,以免粘锅。 织梦内容管理系统

5、盛粥:莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

6、完成:如果觉得太淡,也可以加少许枸杞子或白糖调味

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