有氧运动的3点健身价值

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生粥价格

1。大量有关有运动与健康关系的研究都是针对某些慢进行的,如病、症等。就糖代谢而言,有氧运动可以增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖;增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量,提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感性,及其胰岛素对受体的亲和力,改善胰岛素抵抗,有益于健康人维持正常的血糖和胰岛素敏感性。

小孩癫痫病怎么治疗比较好呢t-indent:2em;text-align:left;">2、脂肪代谢

对脂代谢影响的研究一直是有氧运动对人体健康影响的重点,大量的研究发现,有氧运动可广泛提高机体脂肪分解的速度,其机制在于提高肌肉、肝胜等组织的脂蛋白脂酶、肝脂酶等脂肪分解关键酶的活性;有氧运动还可使致的血脂指标下降,如、三脂和乐山有癫痫病专科医院吗 低密度脂蛋白等;而使抗动脉硬化的保护因素水平增加,如高密度脂蛋白;并在高脂饮食条件下,使低密度脂蛋白受体不受影响,减少患心血管疾病的危险。有氧运动还可降低脂质过氧化反应,增加自由基清除能力,减小自由基对人体的危害。

3、骨钙代谢

在增加骨钙吸收、减少骨质丢失的方法中,有氧运癫痫可以后天引起吗 动也被认为是较安全有效的。有氧运动可降低血钙,增加甲状旁腺素的浓度,因而有抑制骨吸收,增加骨合成的作用,因此,可以明显增加骨密度。运动使骨密度增加的机理主要在于:机械用力产生对骨的刺激,激活成骨细胞,增强骨的形成。骨钙素( BGP )是一种与骨的更新关系密切的蛋白质,运动对血液骨钙素影响的研究结果不一,但可以肯定,对其的研究将有助于搞清运动对骨代谢的影响。

4、抗衰老

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有氧运动抗衰老的作用表现在:(l)减少体内的自由基;(2)增强机体的免疫功能;(3)改善脂代谢,降低血脂、脂褐质;(4)维持一定的肌肉力量,有利于保持骨密关节功能的正常;(5)改善内分泌功能。对其机制的研究发现:有氧运动之所以能抗衰老,与它可使线粒体氧化磷酸化功能改善,因而既能保障每个组织细胞的能量供应,又使自由基和脂质过氧化产物产生减少,维持线粒体结构功能完整有关。

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