太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺

发表日期:2020-08-07 | 来源:养生粥价格

导读: 很多人练完太极拳后都会有许多不良习惯,例如渴了会猛的喝很多水等,小编将练习练功后的注意事项归纳成八点。太极拳教程对这些细节也有详细的描述,下面我们先看一下太极拳的特点吧!  练功之后需注意的养生八法太极拳作为一项养生运动,其有很多细节要注意

  各式太极拳的特点

  陈式太极拳

  陈氏太极拳要求身体和心灵要一致。<<<太极养生贵在“十三悟”

  在推手中以缠绕粘鄂尔多斯那个医院癫痫病专科好随为主,“纵放曲伸人末知,诸靠缠绕我皆依”,在粘贴缠绕过程中,运用:“棚、捋、挤、按”等法则,借力制动,舍己从人,听劲懂劲,发劲制敌。

  杨式太极拳

  拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,刚柔内含,轻松自然,轻灵沉著兼而有之。

  杨氏太极拳的姿势比较简单,很好学。

  正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚,棉裏藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

  吴式太极拳

  吴式太极拳以柔化著称,动作轻松自然,连续不断,循规蹈矩,松静自轻度癫痫能查出来么?然,独具静态之妙。

  拳架虽然小巧,但具有大架功底,又开展而紧凑,在紧凑中自具舒展,不显拘束。

  两个一起打的时候,姿势要摆好,不可以随便的乱晃乱动。

  武式太极拳

  既不同于陈式老架和新架,亦不同于杨式大架和小架,学而化之,自成一派。

  其动作简洁紧凑,架势虽小而不局促,动作舒缓平稳,出手不超过足尖,收时不紧贴於身,左右手各管半个身体,不相逾越。

  胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格,分清虚实,小巧灵活,迈步时足尖先著地,然後再足跟著地徐徐放下全足踏平西安哪里的医院治疗癫痫病好

  弓步前腿膝盖不得超过足尖,後腿不挺直高拔。

  拳势讲究起、承、开、合,动作连贯顺遂,用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形,以“神宜内敛”,“先在心,後在身”,“以心行气,以气运身,意动身随,意动气随,意到气到,意到力到,意力不分”,达到意、气、形三者合一。

  孙式太极拳

  进退相随,迈步必跟,退步必撤。动作舒展园活,敏捷自然,练时双足虚实分明,全趟练起如行云流水,绵绵不断。

  每转身时以“开”、“合”相接,所以又称“开合活步太极拳”。

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  练太极拳对心脏血管系统的影响

  太极拳对心脏血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说,它包括了各组肌肉、关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

  因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  我们知道,全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。

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