男人吃什么可以提高精子质量 提高精子质量的七个方法 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生粥价格

2016年05月29日19:21 编辑:传奇养生网

养生导读:男人的精子质量很重要,直接关系到下一代的孕育。为了提高精子质量,男人平时要多避免“杀精”的行为,从饮食上补精子。那么男人吃什么可以提高精子质量呢?11种食物为您介绍。

男人吃11种食物可以提高精子质量

1、南瓜子

美国科学家研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子,有助于提高男性精子质量。南瓜子性平味甘,《中国药植图鉴》记载:炒后煎服,治产后手足浮肿、糖尿病。现代科学分析发现,南瓜子含锌丰富,同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙素)。若每天吃一把炒熟的南瓜子,有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。

2、番茄

番茄含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生素A、C,番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。最新的研究发现,常吃西红柿可提高精子质量。印度科学家证实,部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强“精”力。

3、大蒜

大蒜的杀菌作用是众所周知的,但您知道吗?大蒜还有提高精子量的作用,同时可以消除疲劳、增强体力,是男性不可缺少的食物。中医理论和西宁哪看癫痫最好临床都证明,大蒜作为阳性的药食同源食物,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说,每天吃一到两瓣蒜,一天吃一次,吃上二至三个月,在医院就可以查出精子量有明显的升高。

4、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

5、人参

这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

6、墨鱼

历代医学专着对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平,有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效,用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸,具有补肾填精、开胃利水之功效,用于肾虚所致的遗精、滑精。

7、鸡蛋

鸡蛋,中医认为它味甘性平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议,同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋,大大有助于双方迅速恢复体力。蛋类是精子癫痫会出现什么并发症最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

8、鳝鱼

鳝鱼含有较高的维生素A。维生素A对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素A会导致精子能力减弱,影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角质化。现代营养学研究表明,鳝肉中含蛋白质、脂肪,还含有磷、钙、铁等营养成分。另外,鳝鱼体内含有丰富的精氨酸,可维持精子活力,促进男性性爱能力。在古代,它常被用作补肾益精、壮阳、治痿的良药。

9、胡萝卜

胡萝卜素有益健康,民间有“土人参”之称。很多人知道,胡萝卜能保护视力。但哈佛大学一项最新研究发现,大部分黄色、橘红色水果和蔬菜还有助于提高精子质量,其中胡萝卜效果最好,对生育能力的改善效果最明显。

10、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用,所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些,桑葚可能会有一点酸,不武汉哪所医院治癫痫病好妨用蜜糖调制后与桑葚混合,口感不错。

11、核桃

男性每天吃一把核桃可提高精子质量。核桃中的欧米伽―3脂肪酸含量相当可观,多项男性不育研究发现,欧米伽―3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

男人补精子的7大饮食原则

从上面的食物我们可以看出男人补精子饮食上主要要遵循以下几条规则。

1、多含蛋白质与精氨酸的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、多含各种维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

3、多含矿物质与微量元素的食物

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精哪些癫痫病适合接受手术治疗子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、多含富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

5、含钙高的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

7、含锌食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

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