青春期健康问题 青春期贫血怎么办 青春期减肥的注意事项 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生粥价格

2017年01月31日16:15 编辑:传奇养生网


  女孩进入青春期是身体发育最旺盛的一个最重要的阶段,第二性征也开始发育,胸部的发育也变得更加丰满,青春期若是不注意控制饮食和适当的运动,出现发胖是很常见的现象。


  据悉,青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该考虑减肥了。但往往人们最直接的减肥方法就是节食,有的则喝减肥茶或靠药物减肥,其实这些都是不可取的。节食后再吃东西,反而反弹的更快。那么,青春期减肥应注意哪些事项呢?

  1、不宜采用节食减肥

  少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育青海癫痫病医院那家比较好不良。

  2、不用不适当的减肥法

  抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

  4、要保证足够的营养

  要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

  除此,要多摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物;多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、武汉医院怎么治癫痫,治疗方法公开8大杯水。饮水与肥胖没有关系,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

  养生中国专家提醒:青春期期间,应该多做些户外运动,多锻炼,避免采取不合理的减肥方法,以免给身体带来不必要的影响。

  青春期贫血是常见的现象,大多都是缺铁性贫血。处在生长发育旺盛的时期,应该注意补充营养物质,还要注意多做运动,加强锻炼,保证生长发育的需要。

  对于铁,一旦不注意补充,就会引起缺铁性贫血。加上有些少女有挑食、偏食的习惯,甚至为追求身材“苗条”,而盲目节制饮食,忌吃肉类等,铁的供应就更加难以保证。

  月经过多也是青春期少女发生贫血的原因之一,月经每月一次,如果量不超过100毫升,一般湖北癫痫病治疗哪里医院好不会造成贫血。如果有些少女月经量比较多,失血更重,这样就会造成贫血。此外,肝脏、肾脏有病或长期腹泻的人也会引起贫血。

  贫血该怎么办

  1、引起高度重视。青春期贫血虽然不会直接威胁生命,但对身体健康和发育都非常不利。尤其是少女缺铁未能纠正,在结婚后的妊娠、分娩和哺乳期,就很容易发生严重贫血,不仅自身痛苦,还会影响到第二代。因此,对少女的贫血应予以重视。

  2、明确诊断,查明原因。对于可能患贫血或有面色苍白、全身乏力、头晕、心慌、耳鸣、眼花、记忆力减退、头发干燥、少光泽、反甲、皮肤干燥等症状的少女,应及时到医院做血液检查,即可确诊。医生认为,一般情况下,通过化验检查,女性的血红蛋白指标不应低于100克/升,红细胞数不能少于(3.5-5)×1012/L(浙江治疗癫痫治疗的医院350-500万/立方毫米),如果低于这个指标就有可能患贫血。

  3、应积极预防和治疗。预防缺铁性贫血的发生,首先注意从饮食中摄入足够量的铁,多选择含铁丰富又易于吸收的食物,如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。在酸性环境中,铁能还原为低价,吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服维生素C等,可使铁吸收增加。另外,要注意日常食物多样化,不偏食,不挑食,尽可能做到粗粮和细粮,动物性食品和植物性食品搭配食用,并多吃绿、黄、橙色蔬菜。

  养生中国专家提醒:青春期少女一旦出现贫血状况,应该及时注意营养的摄入,补充维生素C和铁剂。尽快调整,坚持体育锻炼和乐观的心态,对防治贫血都会有很好的帮助,祝你健康。

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